Szemizom torna. Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért | BENU Gyógyszertár

Gyóitskonnekt.hu | Szemtorna, a szem lazítása

Kapcsolat Szemtorna A szemtorna nemcsak azoknak lehet hasznos, akik valamilyen látásproblémával küzdenek, hanem azoknak is, akik sokat olvasnak vagy sok időt töltenek monitor előtt.

  1. Szerző: K.
  2. Akiknek látási problémái vannak

A gyakorlatok segíthetnek ellazítani a feszülten figyelő szemet, megelőzni a fáradtságát és kellemes érzést nyújtani. A torna egyszerre lazíthatja és erősítheti a szemizmokat.

Szemtorna — Néhány gyakorlat a jobb látásért Szemtorna — Néhány gyakorlat a jobb látásért Kapcsolódó tünetek: szemfájdalom A rövid- és távollátás, a szürkehályog és a kancsalság gyakran a szemizmok egyoldalú, hibás erőfeszítésének eredményei, ami például a számítógéppel végzett munka során alakulhat ki. Ezen kívül a nyaki izmok feszülésétől rossz lesz a szemek vérkeringése, ami szintén a fenti problémákhoz vezethet. A következő gyakorlatok pont ezekre nyújtanak gyógyírt. Szemizmok megtornáztatása Ha tornáról esik szó, akkor a legkevesebben gondolnak a szemükre, pedig fontos, hogy ne feledkezzünk meg erről az érzékszervünkről.

Sok ember fókuszál egy bizonyos irányba monitornézés vagy olvasás közben. Az, hogy a szemizmok hosszabb ideig egy pozícióban tartják a szemet, azok kifáradásához és szemszárazsághoz vezethet, mert ilyenkor általában kevesebbet pislogunk.

Vigyázzunk lelkünk tükrére - szemizom torna szemtréner szemüveggel Vigyázzunk lelkünk tükrére - szemizom torna szemtréner szemüveggel Azonban testünkben vannak olyan izmok, amelyekre egyáltalán nem is gondolunk, pedig legalább olyan fontos munkát végeznek, mint a jól ismert bicepsz. Lélektükör Kép forrása: www. Manapság szemeink jóval nagyobb terhelésnek vannak kitéve köszönhetően a technika vívmányainak — szerintem a legtöbbünk saját bőrén tapasztalta, hogy a számítógép és az okostelefonok rendszeres, akár több órás használata után egy idő után bizony elkezdett romlani a látásunk.

Már egy egyszerű, a szemet ellazító gyakorlat is segíthet a szem jó állapotának megőrzésében. A szem fókuszálási képességének javítása Emelje maga elé az ujját vagy egy ceruzát, a szemétől körülbelül 20 cm távolságra, és nézze figyelmesen, majd hirtelen nézzen egy messzebb lévő tárgyra.

szemizom torna

Csukja be a szemét 10 másodpercre, majd pislogjon egy percen keresztül. A pislogás segíti a szem hidratációját.

Szemtorna, a szem lazítása Kérdés Sokat dolgozom monitor előtt, hamar elfárad a szemem és romlott is a látásom.

A szem hintázó mozgatása Csukja be a szemét, és képzeljen el egy ingát, mely lassan, nagy amplitúdóval leng. Kövesse a szemizom torna az inga mozgását, miközben szeme csukva van. A szem vízszintes mozgatása Üljön le, támassza a hátát és fejét a falhoz, és lassan, anélkül, hogy a fejét elmozdítaná nézzen el balra, majd vissza egyenesen.

Ma van Mária napja!

Ezután nézzen el jobbra, majd ismételten nézzen előre egyenesen. A szem függőleges mozgatása Üljön le egy szobában, tartsa a fejét egyenesen és közben nézzen fel a plafonra.

szemizom torna

Lassan, anélkül, hogy a fejét megmozdítaná, nézzen rövid ideig egyenesen előre, majd rövid idő múlva nézzen lefelé. Néhány másodperc múlva nézzen ismét egyenesen előre. A szemek befelé való mozgatása Ez egy kicsit nehezebb, koncentrációt igénylő gyakorlat.

114. Szemtorna az éleslátásért

Nyújtsa ki az egyik karját és mutassa fel egy ujját. Egyik szemét csukja be, másik szemével pedig kövesse az ujját, miközben lassan az arca felé mozgatja azt.

Ismételje meg többször a gyakorlatot váltott szemmel.

szemizom torna

Szemmasszázs Üljön le és helyezze magát kényelembe. Ujjbegyeivel masszírozza meg szemizom torna, homlokát és halántékát körkörös mozdulatokkal az arc széle felé haladva.

Jó kilátások

Ezután ugyanezt a mozdulatot használva masszírozza meg csukott szemét is. Pislogás Ez az egyik legegyszerűbb, mégis a legfontosabb lazító gyakorlat. A pislogás beindítja a könnytermelést, ami segít fenntartani a szem optimális hidratáltságát.

szemizom torna

Amikor azt érzi, hogy szemei a sok munkától irritáltá válnak, pislogjon többször egymás után mindkét szemizom torna egyszerre vagy akár külön-külön. A pislogás nedvesíti szemeit és hozzájárul normál állapotának visszanyeréséhez.

szemizom torna

A szemtorna gyakorlatok hasznosak lehetnek, de javasoljuk, hogy először vegyen részt szakember által végzett látásvizsgálaton és kérdezze a látás fő funkciója szemészorvosát az Ön által kipróbálni szánt szemtorna gyakorlatok hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban. Vény nélkül kapható, tetrizolin-hidroklorid hatóanyagú gyógyszer.

Olvassa el is